|
|
|
|
 |
Общи похвати
Масажът е метод, при който се оказва механично въздействие върху тъканите и органите на човешкото тяло чрез определени похвати, които се извършват от ръцете на масажиста или с помощта на специални апарати. Според задачите, които изпълнява, масажът бива лечебен, за общ релакс, спортно-тренировъчен (цел — отстраняване на явленията преумора у спортистите и повишаване на функционалната способност на мускулите).
Основните похвати на масажа са 4: поглаждане, разтриване, омачкване, вибрация. Съществуват и няколко спомагателни и комбинирани похвати . В зависимост от заболяването и целта на лечението се прилага предимно един или друг похват на масажа. В течение на една лечебна процедура похватите обикновено се комбинират, но всяка процедура започва и завършва с поглаждане. Масажът бива общ и частичен. При прилагане на масаж също се използува принципът на сегментарните рефлекси. А. Е. Щербак е предложил и внедрил масажната яка, която се прилага с успех при хипертонична болест, разстройства на мозъчното кръвообращение и др. Масажът в поясно-кръстната област се прилага за подобряване на кръвообращението в областта на малкия таз.
Съчетаването на масажа с другите физиолечебни методи (електролечение, топлолечение и др.) усилва лечебния му ефект. Общи правила за провеждане на масаж. Температурата в помещението за провеждане на масаж не бива да бъде по-ниска от 19—20 С. Подлежащата на масаж част от тялото трябва да бъде разголена, мускулите разхлабени (това се постига при средно физиологично положение на крайниците); масажираната част — добре осветена, за да може масажистът да следи без напрежение нейното състояние по време на масажа. Дрехите не трябва да затрудняват оттока на кръвта и лимфата от масажираната част. Преди започване на масажа масажистът трябва да измива добре ръцете си с топла вода и сапун. За да се улесни плъзгането на ръцете, се използуват различни вещества за намазване (боров вазелин и др.) или посипване (медицински талк). Продължителността на местния масаж е 5—10—20 min, а на общия 30— 40 min.
повече ...
|
|
|
|
Въздействието на магнитите
История на магнитотерапията
Въпреки че магнитите се използват отскоро в медицината, магнитотерапията се използва за лечение и възстановяване от хиляди години. Много от древните цивилизации са използвали лечебните свойства на магнитите. Най-ранните данни за използването на магнитотерапията за лечение е Жълтата императорска книга по вътрешна медицина - китайски текст датиращ от 2000 г. пр. н. е., описваща как прилагането на магнитни камъни може да коригира дисбаланса на "Ци" или живата сила. Египетски документи показват че древните египетски лечители са използвали много от терапевтичните свойства на магнетизма - добре известна е историята за Клеопатра, която редовно използвала магнитни бижута и носела лента с вградени магнити около челото си за да запази своята младост. Други древни цивилизации, за които е известно че са използвали магнитотерапията са индийците, арабите и евреите.
Известно е че древните гърци също са използвали магнити с терапевтична цел. Великият философ Аристотел и бащата на съвременната медицина Хипократ описват терапевтичните свойства на естествената магнитна руда. Около 200 г. пр. н. е. известният гръцки терапевт Гален открива, че ествените магнити могат да намалят болката причинена от различни видове болести
повече ...
|
|
|
|
Какво трябва да знаем за целулита
Целулитът е натрупване на отпадъчни продукти, вода и мазнина в подкожния клетъчен слой. С разрастването си той притиска кръвоносните и лимфни съдове.
Как се образува?
Причините са заседнал начин на живот и нездравословно хранене. Това води до промяна на състоянието в определените хормонални зони в женския организъм, където се натрупват подкожни мазнини и се задържа лимфна течност.
Как се третира?
Само с един метод не може да се постигне почти никакъв ефект. Антицелулитната програма трябва да съчетае няколко направления. На първо място е необходимо задължително да се спазва някакъв хранителен режим, да се спортува поне два пъти седмично или да се правят разходки по минимум 20 минути на ден и, да се направи програма в козметичен салон, водена от специалист. Би било чудесно ако всичко това е съпътствано с третиране на кожата с качествени продукти у дома.
Поддържане на килограмите
След като се приключи с антицелулитните процедури, е много важно да се задържат килограмите за дълго време. За това е необходима желязна дисциплина и здравословен начин на живот. Дамите, които се подложат на някои от по-долу изброените терапии след това следва да се хранят по-малко и по-често, да не натоварват организма с тежки храни (особено след 18-19 часа), да наблягат на плодовете, зеленчуците, минералната вода и пълнозърнестия хляб, да спортуват поне два пъти седмично, да не пропускат разходките и да посещават козметичните салони за поддържащи процедури.
повече ...
|
|
|
|
Затлъстяване
Твърде голямото количество телесна мазнина за вашата височина и телосложение увеличава риска от здравословни проблеми, Някои хора напълняват по-лесно от други, но с мотивация и нужната информация повечето от тях могат да свалят излишните килограми. Учените все повече се убеждават, че физическите упражнения са сред ключовите фактори за контрол на теглото.
Всеки трети възрастен страда от наднормено тегло. То увеличава риска от сериозни заболявания. Затлъстяването при телесна маса с индекс над 30 повишава вероятността за артериални заболявания (сърдечни болести, инсулт и високо кръвно налягане), диабет от тип II, остеоартрит, проблеми с храносмилателната система (камъни в жлъчката и запек), някои видове рак (например на гърда-та и матката), безплодие, неразположения по време на менструалния цикъл и бременността, както и разширени вени.
Причини за свръхтегло
Учените постепенно откриват защо някои хора са предразположени към напълняване. Доказани фактори са:
• Времето, в което се поема храната.
• Начинът на хранене.
• Генетичната предразположеност, определяща например количеството химически вещества, контролиращи апетита.
• Степента на физическа активност.
• Скоростта на метаболизма - темпото на изгаряне на калориите е наследствено обусловено, влияе се и от степента на активност и на стрес, вида на приетата храна, нивото на хормона на щитовидната жлеза и непоносимостта към определени храни.
• Много хора се обездвижват с напредването на възрастта, което води до забавяне на метаболизма.
С наднормено тегло ли сте?
Най-лесно можете да прецените дали сте с наднормено тегло чрез индекса на телесната маса, който представлява съотношение между теглото и височината ви. Друг показа-тел е съотношението между обиколката на талията и ханша. Изследванията показват, че най-опасно за здравето е
натрупването на мазнини в поясната област При изчисляване на процента на телесната мазнина се прави разлика между хората, които тежат повече по причина на мускулната маса, и тези с наднормено тегло вследствие на натрупани мазнини.
Индекс на телесната маса (ИТМ)
ИТМ се изчислява чрез умножаване на теглото ви във фунтове (0,45 кг) по 700, след което резултатът се разделя на квадрата от вашата височина в инчове (2,52 см). Цифрата показва:
• ИТМ под 20 - вие сте с тегло под нормата.
• 20-24 е в границите на нормата.
• 25-29 означава, че сте с наднормено тегло, но рискът за здравето ви е малък.
• 30 или повече показва, че страдате от затлъстяване, което е опасно за здравето.
Съотношение талия-ханш
Талията се измерва, като от-пуснете корема, а ханшът -в най-широката част. Разделете двете числа. Ако резултатът надвишава 0,85 за жени и 0,95 за мъже, съществува сериозен риск за здравето ви. По схемата вдясно ще се ориентирате бързо.
Процент на телесната мазнина
Този показател се нуждае от експертна оценка. Помолете за нея лекар или фитнес инструктор. Можете да го определите и самостоятелно чрез специален кантар (вероятно във фитнес зала или спортен диспансер). Нормално е жените да имат повече телесна мазнина (17 до 23%) от мъжете (15 до 20%).
повече ...
|
|
