Тренажор за увеличаване и укрепване на бюста

Кога да се занимаваме.
Използвайте тренажора всеки ден. Има две програми – А и Б, много е важно да редувате тези програми. Правете упражненията от програма А първия ден, а от програма Б на следващия ден. Всяка програма няма да заеме повече от 5-10 минути всеки ден. Вземете за правило заниманието с тренажора всеки ден сутрин или вечер, или изберете най – удобното време за Вас.
Продължителност.
В всяка програма има по 5 упражнения . Правете по 20 повторения от всяко едно от тях. Първо №1 след това №2 и така до №5.
Ниво на натоварване.
Установете за себе си такова натоварване при което можете да изпълнявате по 20 повторения от упражнение, като при последните 5 повторения Вие да чувствате значително усилие. Ниво 1 е най слабо а ниво 6 най – силно.
Баланс и положение на ръцете.
Дръжте дланите си върху розовата час на ръкохватките и използвайте меки и плавни движения. Вземете под внимание че е нормално по време на заниманията една от страните на тренажора да се свива по бързо, това по никакъв начин не влияе на ефективността от тренировките.
Разгряване и разтягане.
Обезателно разгрейте и разтегнете мускулите преди занимание с тренажора. Разгряването и разтягането показано на рисунките с продължителност 5-8секунди всяко. Препоръчва се правенето на упражненията за разтягане и след занимания с тренажора.
Следете своите мускули по време на упражненията. Може да ги правите и срещу огледало. Старайте се да дишате равномерно по време на упражненията. Вдишвайте по време на разтягането на тренажора и издишвайте по време на сгъването му. За правилна стойка и положение на ръцете погледнете рисунките в приложението.