Въртящ диск"Грация"-Waist Twisting Disc

Предназначение: Тренажорът е предназначен за тренировка на вестибуларния апарат укрепване на мускулите на краката и корема, съхранение на стройността на фигурата и подобрение на кръвообращението. Тренажорът може да бъде използван при упражненията за лечебна физкултура и за допълнителна тренировка на спортисти.Интензивните занимания с тренажора по препоръка на лекар способстват за възстановяването на нормално тегло при хората страдащи от наднормено тегло Упражненията с тренажора понижават умората и напрежението, особено при лица занимаващи се с умствен труд.
Уражнения:
1 . И.п.-Застанете прави върху диска. Правете кръгови движения с тялото вляво и вдясно с помощта на ръцете.
2 . И.п-Застанете прави върху диска. Поставете ръцете върху опора (например облегалката на стол) и правете кръгови движения с тялото.
3. И.п.-Иоставете единия крак върху диска, а рьцете на кръста. Въртете крака около вертикалната ос.
4. И.п.-В изправено положеше, се подпрете с двете ръце па диска, който се намира па земята
Въртейки диска с рьце, максимално завъртайте тялото вляво и вдясно.
5. И.п.-Застанете върху диска на колене, с ръце на пода. Въртете тялото вляво и вдясно.
6. И.п-Седнете върху диска, който е поставен върху стол с ръце на кръста. Въртете диска вляво и
вдясно помагайки си с крака, които не трябва да се повдигат от пода.
7. И.п- Седнете върху диска, който е поставен на пода опирайки се с ръце на пода(ръцете са зад тялото). Въртете диска като не помръдвате ръцете си.
8. И.п.-Застанете върху диска с два крака, наклонете се напред и поставете ръцете си върху опора (например стол). Въртете диска вляво и вдясно.
9. И.п.-Застанете върху два диска. Въртете дисковете едновременно в една и съща, а после и в друга.
10. И.п.-Унражпението се извършва от двама човека. Застанете върху  диска хванати за ръце и се въртете наляво и надясно.